13 Tháng Sáu, 2024

Bóng Đá Hot

Tin tức bóng đá online, bóng đá 24h, được cập nhật 24/7

Nguyên nhân các cầu thủ đá bóng giãn dây chằng gối và cách xử lý chấn thương

Khi đá bóng gặp phải các chấn thương ở chân là một điều hết sức bình thường. Vì chấn thương là điều tất yếu sẽ xảy ra khi tham gia đá bóng. Nhưng đối với các cầu thủ đá bóng lại khác. Chấn thương đối với họ là cả một vấn đề nghiêm trọng vì sẽ ảnh hưởng tới công việc, đến những trận đấu tiếp theo của họ. Chấn thương giãn dây chằng chéo đầu gối là một trong những chấn thương cơ bản, hay gặp nhất khi đá bóng. Nhưng chính giãn dây chằng lại là một chấn thương mà khiến các cầu thủ ám ảnh. Hôm nay, bài viết sẽ chia sẻ đến các bạn những cách chăm sóc sức khỏe chơi bóng. Đặc biệt là nguyên nhân và cách xử lý chấn thương giãn dây chằng chéo đầu gối nhé.

Nguyên nhân gặp chấn thương giãn dây chằng chéo

Việc chuyển hướng đột ngột là điều khá phổ biến khi chơi bóng đá. Bản thân các cầu thủ chuyên nghiệp cũng là những người có dây chằng chéo chắc chắn hơn người bình thường. Nhưng chấn thương dây chằng chéo vẫn xảy ra.

Nguyên nhân chính của tình trạng đứt dây chằng chéo ở các cầu thủ chính. Thường nằm ở 3 yếu tố dưới đây:

Thi đấu quá nhiều

chấn thương đầu gối

Tháng 9/2019, huấn luyện viên Zidane của Real từng phàn nàn trong một cuộc họp báo rằng. Các cầu thủ của ông đang phải thi đấu quá nhiều với cường độ 3 ngày một trận.

Điều đó khiến một loạt các cầu thủ trụ cột của Real bao gồm. Eden Hazard, Luka Modric, James Rodriguez, Marcelo và Thibaut Courtois phải ngồi trên băng ghế dự bị với vấn đề về đầu gối.

Dây chằng chéo không phải là sợi dây đàn hồi vô hạn. Càng vận động mạnh và lâu, dây chằng chéo trước càng căng.

Nếu không được nghỉ ngơi để phục hồi về trạng thái ban đầu. Dây chằng chéo sẽ luôn căng và cực kì dễ tổn thương mà không hề có triệu chứng báo trước.

Dinh dưỡng không đủ

Dinh dưỡng là điều cực kì quan trọng với mọi cầu thủ, nó giúp phục hồi và phát triển các cơ bắp.

Dây chằng cũng tương tự như vậy, việc thiếu đi các dưỡng chất cần thiết cho dây chằng như collagen, chất đạm và can-xi có thể khiến việc phục hồi dây chằng trở nên khó khăn.

Không khởi động kĩ

Khởi động được coi là yêu cầu bắt buộc với các cầu thủ chuyên nghiệp, tuy nhiên trong một số trường hợp, điều này hay bị bỏ qua.

Việc không khởi động kĩ thường khiến cho dây chằng không kịp chuyển từ trạng thái nghỉ sang vận động đột ngột sẽ làm tăng gấp đôi nguy cơ bị chấn thương dãn hoặc đứt.

Hướng dẫn cách xử lý khi giãn dây chằng gối

Trong các chấn thương gối thường gặp thì giãn dây chằng rất phổ biến. Trong bài viết trước, chúng ta đã tìm hiểu về:”Giãn dây chằng đầu gối: Nguyên nhân, triệu chứng và cách chẩn đoán“. Hãy tiếp tục cùng tìm hiểu về cách điều trị trong bài viết dưới đây. Có nhiều phương pháp điều trị, bác sĩ sẽ lựa chọn phụ thuộc vào mức độ nặng của chấn thương và phần bị tổn thương của gối

Điều trị giãn dây chằng gối nhanh bằng thuốc giảm đau

Bác sĩ có thể lựa chọn điều trị bằng thuốc giảm đau, có thể là các thuốc giảm đau không cần kê toa như acetaminophen. Nếu triệu chứng đau không giảm, các thuốc giảm đau mạnh hơn sẽ được cân nhắc lựa chọn

Nghỉ ngơi đúng cách để nhanh hồi phục chấn thương

Bệnh nhân cần tránh các hoạt động làm căng giãn thêm khớp gối, điều này làm tăng nguy cơ tổn thương thêm gối. Kể cả tập luyện thể thao. Trong khi ngồi hoặc nằm nghỉ, chân cần được kê cao để tránh hiện tượng sưng nề

Sơ cứu nhanh giãn dây chằng gối bằng cách chườm đá

Các túi đá chườm lên đầu gối khoảng 20 phút cách nhau vài giờ có tác dụng giảm bớt sưng nề (tuy nhiên, cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi thực hiện đặc biệt nếu bạn có mắc bệnh đái tháo đường) Đá lạnh sẽ giúp giảm bớt đau và cầm máu tốt hơn bên trong khớp gối.

Giảm sưng nề giãn dây chằng gối bằng cách băng ép

Băng ép cũng có tác dụng giúp giảm sưng nề. Tuy nhiên cần tránh băng ép quá chặt bởi điều đó làm giảm lượng máu cung cấp cho gối quá mức. Trong lúc băng ép nếu đau tăng hơn, tê bì hoặc sưng nề phía dưới băng nên nới lỏng băng ngay.

Hãy bất động hoặc chú ý hạn chế vận động nhất có thể

Bác sĩ có thể dùng các nẹp để cố định khớp gối giúp các tổn thương hồi phục tốt hơn. Việc bất động giúp các tổn thương dây chằng có thời gian để hồi phục và tránh bị co giãn thêm.

Hãy tập các bài tập vật lý trị liệu

giãn dây chằng gối

Các bác sĩ hoặc chuyên gia có thể gợi ý cho bạn những bài tập phù hợp với mức độ tổn thương và giai đoạn hồi phục của từng bệnh nhân. Các bài tập có thể tham khảo như:

Bài tập 1: Gấp bàn chân

  • Đặt một chiếc gối mềm kê dưới gối
  • Gấp mặt lưng bàn chân và các ngón chân tối đa kèm với duỗi gối đè xuống gối
  • Giữ nguyên trong 10s
  • Lặp lại tối đa 20 lần

Bài tập 2: Nhón gót

  • Nằm ngửa
  • Gập đầu gối
  • Chống gót chân xuống đất và nhón chân lên
  • Giữ trong 10 giây
  • Lặp lại tối đa 20 lần

Bài tập 3: Nâng chân

  • Duỗi chân
  • Nâng cả chân lên cùng lúc
  • Nâng lên độ cao khoảng 40cm sau đó hạ xuống từ từ
  • Thư giãn cơ và lặp lại động tác
  • Tối đa 20 lần

Bài tập 4: Ngồi nâng gối

  • Ngồi thẳng lưng trên ghế
  • Nâng gối giữ thẳng chân
  • Gấp lưng bàn chân và các ngón vào thân người
  • Giữ nguyên tư thế trong 10 giây
  • Lặp lại động tác tối đa 20 lần

Bài tập 5: Nhón chân

  • Đứng tựa tay vào ghế hoặc bàn
  • Nhón chân đứng bằng ngón chân
  • Giữ nguyên trong vòng 2-3 giây
  • Lặp lại tối đa 25 lần

Nếu giãn dây chằng gối quá nặng hãy tiến hành phẫu thuật

Nếu dây chằng bị căng giãn quá mức gây đứt thì có thể cần phải phẫu thuật. Phẫu thuật thường thực hiện với mục tiêu loại bỏ phần bị đứt của dây chằng. Thay thế bằng một mảnh gân khác khỏe mạnh. Để thực hiện được mục tiêu trên. Phẫu thuật viên sẽ rạch da đường nhỏ, qua đó khoan những lỗ nhỏ ở bắp chân và xương đùi để tiếp cận được vùng cần can thiệp. Thường mất vài tuần đến vài tháng để bệnh nhân quay trở lại được với các hoạt động thường nhật. Tiếp đó bệnh nhân cần phải tiếp tục được tập vật lý trị liệu để hồi phục tối đa phạm vi vận động của gối

Chấn thương giãn dây chằng gối bao lâu hồi phục

Tình trạng này được xem là hồi phục khi hết đau, không còn sưng nề và cử động của gối được bình thường. Thường các tổn thương dây chằng độ 1 và 2 sẽ hồi phục vào 2 đến 4 tuần sau tổn thương. Ở những bệnh nhân cần phải phẫu thuật lại cần đến 4 đến 6 tháng để hồi phục.

Khoảng 80 đến 90% bệnh nhân có tổn thương dây chằng chéo trước và 80 % bệnh nhân tổn thương dây chằng chéo sau sẽ cảm thấy gối được hồi phục hoàn toàn, tuy nhiên cũng có một số bệnh nhân có thể diễn tiến hồi phục không thuận lợi, gây ra các viêm khớp gối sau đó

chấn thương đá bóng

Tổng kết về nguyên nhân và cách xử lý giãn dây chằng gối

Bởi vì gối là vị trí chống đỡ cân nặng của cả thân trên và chịu trách nhiệm để cơ thể đi lại, chạy nhảy. Do đó hãy chắc rằng bạn đã có những biện pháp bảo vệ gối và phòng tránh giãn dây chằng khi tham gia các hoạt động thể thao hay các hoạt động có nguy cơ tổn thương gối cao. Khi xảy ra tổn thương hãy đến khám tại các cơ sở y tế sớm.

Trong khi hầu hết các tổn thương dây chằng ở gối sẽ hồi phục không cần phải phẫu thuật , sự hồi phục bao gồm cả khôi phục lại các hoạt động thường ngày. Tuy nhiên cũng có những trường hợp diễn tiến thành những tổn thương kéo dài. Tập vật lý trị liệu cho thấy vai trò quan trọng trong việc hồi phục lại các chức năng của gối tổn thương.

Trên đây là những thông tin cơ bản về giãn dây chằng khớp gối. Hy vọng cung cấp được những thông tin bước đầu giúp người đọc dễ dàng tiếp tục tìm hiểu thêm về loại tổn thương thường gặp này. Đừng ngại để lại những thắc mắc cho chúng tôi ở phần bình luận, cũng như chia sẻ bài viết nếu thấy hữu ích. Mong nhận được những phản hồi cũng như đồng hành cùng bạn ở những bài viết kế tiếp.