20 Tháng Sáu, 2024

Bóng Đá Hot

Tin tức bóng đá online, bóng đá 24h, được cập nhật 24/7

cầu thủ Ronaldo

Chế độ ăn uống khắc nghiệt để có sức khỏe dẻo dai của CR7

Chắc hẳn không có ai cảm thấy xa lạ với cái tên Ronaldo. Một siêu sao lững lẫy trên sân cỏ có sức ảnh hưởng trên toàn thế giới. Với những màn trình diễn bóng đá đi vào lòng người hâm mộ. CR7 đã thể hiện được tên tuổi đẳng cấp của mình. Để có được những bàn thắng như vậy, sức khỏe là một yếu tố vô cùng quan trọng. CR7 đã cực kì chú ý đến từng bữa ăn của mình, để cơ thể có đủ chất, dẻo dai và không chút mỡ thừa. Chế độ ăn của Ronaldo vô cùng khắt khe, vì vậy anh mới có một thể hình và sức khỏe đáng giá bao nhiêu người mơ ước. Hôm nay, bài viết của chúng tôi sẽ chia sẻ các cách chăm sóc sức khỏe chơi bóng. Chia sẻ các thực đơn ăn uống hàng ngày làm nên sức khỏe dẻo dai của CR7.

Chế độ ăn của Ronaldo

Để sở hữu được vóc dáng cường tráng nay. Ronaldo luôn phải kiểm soát chặt chẽ chế độ ăn uống của mình. Đếm từng lượng calories thải nạp phù hợp với những hoạt động sinh hoạt thường ngày. Đồng thời đảm bảo vẫn đủ năng lượng để thi đấu trong những trận cầu đỉnh cao.

Chính chế độ dinh dưỡng lành mạnh được duy trì liên tục. Đã giúp ngôi sao của Real Madrid không bị bào mòn thể lực trên sân cỏ dù đã 36 tuổi. Hay giúp cho anh tránh được nguy cơ dính chấn thương.

chế độ ăn của ronaldo

Tần suất bữa ăn: Lượng thức ăn hàng ngày được chia thành 6 bữa ăn nhỏ hơn. Cách nhau trong khoảng thời gian từ 2-4 giờ. Điều này giúp kiểm soát tối đa sự trao đổi chất trong cơ thể anh ấy.

Một chế độ ăn uống có đủ lượng protein. Chế độ ăn của Ronaldo bao gồm nhiều thịt nạc vì lượng protein nạc cao là cần thiết để tăng cơ bắp.

Bổ sung cho sự phục hồi: Protein lắc, thực phẩm chức năng cho khớp, vitamin

Tránh các loại thực phẩm có đường: Thực phẩm và đồ uống có hàm lượng đường cao. Gây ra sự tích tụ chất béo và làm chậm quá trình trao đổi chất trong cơ thể.

Thực đơn hàng ngày trong chế độ ăn của Ronaldo

Mới đây, Ronaldo đã chia sẻ với công chúng về thực đơn hàng ngày của mình. Với những món ăn không quá cầu kì nhưng đem lại hiệu quả vô cùng tốt

Chế độ ăn bữa sáng

Bữa sáng được xem như là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Đặc biệt là đối với các vận động viên. Thức ăn trong bữa sáng phải đảm bảo cung cấp đủ năng lượng cho Ronaldo. Duy trì hoạt động cho đến bữa trưa.

Một bữa sáng điển hình của siêu sao người Bồ gồm có: giăm bông, pho mát, bánh sừng bò, bánh mỳ nướng với bơ, sữa chua và trái cây. Ngoài ra, Ronaldo thường hạn chế tối đa các món ăn chế biến sẵn hay đồ ăn chứa nhiều đường.

thực đơn của CR7

Bữa trưa

Đến bữa trưa, Ronaldo sẽ chọn món cá. Món ưa thích của anh là “Bacalhau a braz”, một đĩa thức ăn gồm cá tuyết, hành tây, khoai tây và trứng bác.

Theo tiết lộ của đầu bếp trưởng phục vụ ĐTQG Bồ Đào Nha, Ronaldo cũng thường xuyên yêu cầu món cá kiếm và cá chẽm trong thực đơn của mình.

Chia sẻ với Le10Sport, đầu bếp Lavrador cho biết: “Ronaldo là một vận động viên hết sức có tránh nhiệm, cậu ấy ăn tất cả đồ ăn. Tuy nhiên món yêu thích của cậu ấy là các loại cá như cá đuối, cá kiếm và cả chẽm”.

Trong một bài phỏng vấn với FourFourTwo, Ronaldo khẳng định protein là chìa khoá then chốt cho chế độ dinh dưỡng của mình. Ngoài ra, cầu thủ cần phải tránh những đồ gây hại cho sức khoẻ như rượu, nước ngọt có ga và thực phẩm chế biến sẵn.

“Tôi tập trung ăn các loại thực phẩm đơn giản như trái cây tươi, rau, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc”

Khi đi ăn nhà hàng, sẽ chẳng có gì ngạc nhiên. Nếu Ronaldo đặt một đĩa salad bên cạnh món bít tết sang chảnh. Quả Bóng Vàng châu Âu năm 2017 cũng sẽ dùng thêm cá ngừ, trứng và khoai tây. Đôi khi là mực ống trong những dịp đặc biệt.

Một trong những bí quyết “giữ dáng” Ronaldo từng chia sẻ. Hãy ăn thường xuyên và ăn tối đa 6 bữa nhỏ/ngày.

Bữa phụ và bữa tối

Buổi chiều và tối Ronaldo có thể ăn thêm thịt bò, gà, cá và các loại salad. Mỗi bữa tiền đạo 36 tuổi chỉ ăn một, hai đĩa và phải đảm bảo đủ tất cả chất, đặc biệt là đạm.

“Tôi phải tránh những thức ăn có hại cho cơ thể như đồ có cồn, nước ngọt, thức ăn nhanh”. Ronaldo chia sẻ bí quyết.

“Bữa ăn của tôi khá đơn giản, nhưng phải có trái cây tươi, rau, ngũ cốc và đạm”.

ronaldo-an-gi

Lời kết

Kỷ luật trong việc ăn uống là điểm mạnh của Ronaldo. Bởi ai cũng biết một ngôi sao giàu có, nổi tiếng có thể ăn bất cứ thứ gì họ muốn. Nhưng Ronaldo luôn rất kỷ lục, ăn uống chừng mực và điều đó giúp anh rất nhiều trong việc giữ cơ thể săn chắc, khỏe mạnh. Để có thể lực hoàn hảo dù đã 33 tuổi. Nếu so sánh với những cầu thủ khác cùng tuổi, không ai có thể duy trì phong độ cao như Ronaldo. Hãy cứ nhìn Wayne Rooney để thấy sự khác biệt.

Đồ ăn của Ronaldo chẳng lấy gì làm phức tạp hay khó chế biến. Thế nhưng để duy trì một chế độ dinh dưỡng liên tục như vậy trong hàng năm trời quả là một điều không dễ dàng.

Trong làng bóng đá hiện đại, có lẽ khó có một ai có thể vượt qua được Ronaldo về mức độ nghiêm khắc với bản thân.