20 Tháng Sáu, 2024

Bóng Đá Hot

Tin tức bóng đá online, bóng đá 24h, được cập nhật 24/7

phòng tránh chấn thương

Cách xử lý những chấn thương bóng rổ thường gặp

Những chấn thương bóng rổ thường được coi là chấn thương mang tính chất bất ngờ. Chấn thương xảy ra do tác động từ một lực bất ngờ, không kịp để phòng tránh. Chấn thương do ngã hoặc vấp ngã sẽ làm tổn thương và ảnh hưởng trực tiếp đến các bộ phân của chi dưới như dây chằng, xương. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu các cách chăm sóc sức khỏe chơi bóng. Đặc những chấn thương dễ gặp phải nhất khi chơi bóng rổ nhé.

Các chấn thương phổ biến mà các cầu thủ thường gặp nhất trong bóng rổ. Thường là các chấn thương có liên quan đến các loại bong gân mắt cá chân khác nhau. Trật khớp, tổn thương xương bánh chè hoặc các tổn thương ở đầu gối. Theo như chúng tôi tìm hiểu thì chấn thương chi dưới chiếm khoảng 62%. Xảy ra với tốc độ thường xuyên hơn nhiều so với chấn thương ở thân hoặc chi trên. Theo tìm hiểu trong số các chấn thương gặp phải này,chủ yếu là những chấn thương bất ngờ. Và nó xảy ra từ 6-14 chấn thương/1000 giờ chơi.

Tìm hiểu về tỷ lệ chấn thương bóng rổ

Theo một nghiên cứu về các cầu thủ bóng rổ ở một trường trung học có:

  • 22% của tất cả các cầu thủ bóng rổ nam có ít nhất một chấn thương mất thời gian mỗi năm.
  • 42% các chấn thương ở mắt cá chân / bàn chân
  • 11% hông và đùi
  • 9% đầu gối

cầu thủ bóng rổ

Trong đó bong gân là loại chấn thương phổ biến nhất (43%). Và chấn thương chung là loại chấn thương phổ biến thứ hai (22%).

Chấn thương thường ở bàn chân và mắt cá chân

Bong gân mắt cá chân xảy ra khi bạn thực hiện các kỹ thuật chơi bóng rổ như vặn. Cuộn hoặc xoay mắt cá chân quá mức, dẫn đến việc một hoặc nhiều dây chằng ở mắt cá chân bị kéo dài hoặc rách. Chấn thương này thường dẫn đến tình trạng đau. Sưng và cứng khớp (tức là phạm vi chuyển động hạn chế) ở mắt cá chân. Và có thể mất nhiều ngày, vài tuần hoặc vài tháng để chữa lành hoàn toàn. Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng mà bạn đã gặp phải.

Stephen Curry của Golden State Warrior là các cầu thủ bóng rổ NBA. Hay bị bong gân mắt cá chân thường xuyên. Vấn đề này ảnh hưởng đến sự nghiệp của hai cầu thủ một thời gian dài. Vì họ cần phải có một thời gian phục hồi.

Phòng ngừa bong gân mắt cá chân

Cùng với việc tăng cường cốt lõi (chiến lược số 1 của Steph Curry). Thiết bị hỗ trợ và đồng phục phù hợp là rất quan trọng. Mang giày bóng rổ trong nhà để chống trượt. Và cung cấp hỗ trợ đầy đủ cho mắt cá chân. Đặc biệt nếu bạn dễ bị bong gân mắt cá chân thì có thể đeo băng vào phần mắt cá chân.

Điều trị chấn thương bóng rổ di bong gân mắt cá chân

Điều trị bong gân mắt cá chân đơn giản bằng cách nghỉ ngơi, chườm đá, ăn uống đầy đủ. Nếu các triệu chứng không thuyên giảm trong vài ngày, thì hãy tới gặp bác sĩ để chụp X-Quang. Hoặc nặng nhất là phẫu thuật. Một khi các triệu chứng ngay lập tức giảm đi. Các bài tập vật lý trị liệu có thể hỗ trợ phục hồi hoàn toàn tình trạng này.

Chấn thương bóng rổ thường gặp ở hông và đùi

Bầm tím đùi là một chấn thương phổ biến khác khi chơi bóng rổ. Thường là do khuỷu tay hoặc đầu gối của đối phương vô tình đập vào cơ đùi của người chơi.

Cầu thủ NBA Kawhi Leonard đã bị chấn thương đùi. Vì chấn thương này trong mùa giải 2017-18 đã dẫn đến việc Leonard bị trao đổi từ San Antonio Spurs sang Toronto Raptors. Điều này có nghĩa là chấn thương đùi ảnh hưởng rất nhiều đến giải đấu.

Phòng ngừa chấn thương đùi và hông

Những chấn thương này không thể ngăn ngừa được trừ khi cầu thủ phải thực sự cẩn thận. Một là mặc quần bó sát bên trong (xem thêm: Tại sao các cầu thủ NBA mặc quần bó sát bên trong quần short của họ) hoặc đeo đai đệm đùi để bảo vệ thêm, hai là tham gia thêm các bài tập thể thao khác như yoga và tập tạ. Điều này sẽ giúp cơ bắp của bạn thêm chắc chắn hơn đó.

chấn thương bóng rổ

Điều trị chấn thương ở hông và đùi

Cũng như bong gân mắt cá chân, điều trị ban đầu bao gồm nghỉ ngơi, chườm đá và thực hiện chế độ ăn uống đủ chất để nhanh phục hồi. Khi các triệu chứng cấp tính đã giảm bớt, việc tập luyện nhẹ nhàng bằng vật lý trị liệu có thể giúp cầu thủ chấn thương có thể hoạt động trở lại.

Cầu thủ bóng rổ bị chấn thương xương bánh chè

Như đã đề cập ở trên, hội chứng đau xương bánh chè – cảm giác đau phía sau xương bánh chè, nơi xương bánh chè (xương bánh chè) gặp xương đùi (xương đùi) – là một trong những chấn thương đầu gối phổ biến nhất ở những người chơi bóng rổ. Cơn đau là kết quả của tình trạng áp lực khớp quá mức do sự liên kết xương bánh xè kém, ảnh hưởng đến bề mặt khớp phía sau xương bánh chè

Phòng ngừa hội chứng đau xương bánh chè

Tăng cường cơ bắp và cơ thể thông qua các buổi vật lý trị liệu, tập yoga hoặc pilates. Đeo thêm phần nẹp đầu gối có thể sẽ có lợi.

Điều trị hội chứng đau xương bánh chè

Điều trị ban đầu vẫn là nghỉ ngơi (tránh các hoạt động gây đau nhức), chườm đá vào vị trí đau. Một khi đau và viêm, bạn cần tìm đến sự hỗ trợ của y tế để phục hồi hoàn toàn.

Cầu thủ bóng rồ thường chấn thương ở cổ tay và bàn tay

Sẽ không có gì đáng ngạc nhiên khi cầu thủ bóng rổ thường gặp tình trạng chấn thương ở cổ tay và bàn tay do thực hiện các kỹ thuật chuyền bóng rổ, bắt bóng.

Phòng ngừa chấn thương ngón tay bị kẹt

Quan sát bóng một cách trực quan trước khi thực hiện các động tác cầm bóng và nhận bóng. Khi không có bóng, hãy để ý xung quanh vì bóng có thể đến tay bạn bất cứ khi nào.

Điều trị chấn thương ở cổ tay và bàn tay

Chườm đá sau đó dùng băng dính và dính ngón tay bị thương vào ngón tay kế bên. Điều này giúp cố định ngón tay và không để biết thương nghiêm trọng hơn. Nếu nó tình trạng sưng và đau không thuyên giảm sau vài ngày thì hãy đến các cơ sở y tế gần nhất để chụp X-quang và nhận lời khuyên từ các bác sĩ nhé.

Cầu thủ thường gặp chấn thương ở đầu và mặt

Một chấn thương phổ biến không kém khi chơi bóng rổ là ở đầu và mặt. Đây cũng là chấn thương cuối cùng trong danh sách này.

Phòng ngừa chấn thương ở đầu và mặt: Chấn thương ở đầu và mặt do va chạm trong thi đấu thực sự không thể ngăn chặn được. Biện pháp tốt nhất đó là mỗi cầu thủ phải thật cẩn thận.

xử lý chấn thương

Điều trị chấn thương ở đầu và mặt: Làm sạch vết thương và khử trùng vết cắt, dán băng để khâu vết thương tạm thời. Chườm đá nếu có thấy sưng hoặc đau. Trong trường hợp nặng, phải tiến hành khâu cấp tốc. Như với bất kỳ chấn thương nào khác ở đầu, hãy cảnh giác với các triệu chứng chấn động.

Lưu ý tất cả các trường hợp chấn thương phổ biến và thường gặp khi chơi/học bóng rổ mà chúng tôi đã giới thiệu ở trên để tự bảo vệ cho bản thân mình và người khác nếu bắt gặp.

Làm sao để tránh bị chấn thương bóng rổ

Các biện pháp phòng ngừa an toàn sau đây được khuyến nghị để giúp ngăn ngừa chấn thương bóng rổ:

  • Làm nóng người kỹ trước khi chơi tham gia trận đấu hoặc một khóa học bóng rổ tại các trung tâm/CLB
  • Đảm bảo bạn có khả năng kiểm soát cốt lõi tuyệt vời, quyền sở hữu, tốc độ, sức mạnh, sự nhanh nhẹn và kỹ năng đo lường.
  • Mang giày bóng rổ có hỗ trợ tốt để chống trượt.
  • Sử dụng kỹ thuật tốt.
  • Làm sạch các sân bóng rổ trước khi chơi – kiểm tra các điểm trơn hoặc bụi bẩn có trên sân.

Trên đây là những gì bạn cần biết về những chấn thương bóng rổ và cách khắc phục mà bạn có thể cần nếu bạn gặp phải. Nếu bạn đang gặp một trong những chấn thương này thì có thể áp dụng những biện pháp xử lý nhanh của chúng tôi hoặc có thêm những hướng đi để xử lý vấn đề.